مشاوره خانواده

چرا گاهی فراموشکار می‌شویم؟

وقتی افکار مختلف به ذهن تان هجوم می آوردند قادر نخواهید بود چیزی را به ذهن بسپارید. همه ی ما تجربه ی این حالت ناخوشایند را داشته ایم؛ درست زمانی که انتظارش را نداریم ناگهان متوجه می شویم نکته ی مهمی را فراموش کرده ایم. این فراموشکاری ها گاهی دردسرساز می شوند و حتی ممکن است موقعیت شغلی ما را به خطر بیندازند. بدون شک این مسأله بی علت نیست، اما خبر خوب آنکه همه ی این علت ها چاره ای دارند و می توانیم این مشکل را برطرف کنیم. در اینجا به ۷ علت اصلی این موضوع می پردازیم. چرا گاهی فراموشکار می شویم؟ با علل اصلی این مسأله آشنا شوید. 1. کمبود خواب. د

ادامه مطلب ...
شما یک درونگرای مضطرب هستید!

اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید‎. اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید. صدایی که دائم می‌گوید «یک چیز بد در حال وقوع است. » برای همین است که ساعت ۲نیمه شب ناگهان از خواب می‌پرید و به کار شرم‌آوری که ۵ سال پیش انجام داده‌اید فکر می‌کنید‎. اضطراب و پریشانی عارضه‌ای است که هر آدمی با هر نوع ویژگی شخصیتی می‌تواند به آن دچار شود. یک فرد درونگرا و یک فرد برونگرا هر دو در معرض اختلال اضطراب هستند. با این حال اضطراب برای افراد درونگرا به بخشی از روند طبیعی زندگی تبدیل می‌شود. همچنین می‌توان گفت این اختلال در میان افراد درونگرا شایع‌تر اس

ادامه مطلب ...
چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم؟

مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست‎. وقتی خود را مورد انتقاد شدید قرار میدهیم، یک مشکل کوچک تبدیل به گردبادی از شکست میشود. مثبت فکر کنید. مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست: میتواند چک کردن واقع گرایانه ای باشد که کمک کند فردی بهتر باشیم. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد. دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From Anxiety ) میگوید: انتقاد بیش از حد از خود تاثیری معکوس دارد و به جای پیشرفت باعث میشود بیشتر روی شکست متمرکز شوید. و تحقیقات نشان داده در طولانی مد

ادامه مطلب ...
نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به بیماری در خود پی ببرید‎. نشانه های جسمی افسردگی گاهی نادیده گرفته می شوند یا با برخی بیماری های دیگر به اشتباه گرفته می شوند. نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به وجود بیماری در خود پی ببرید. افسردگی علاوه بر اینکه در روحیه فرد مبتلا تاثیر می گذارد، دارای علائم جسمی و فیزیکی هم هست که در ادامه به مهم ترین علائم جسمی افسردگی می پردازیم. 1. افسردگی و مشکلات خواب. افسردگی در حقیقت به همان اندازه که روی مغز و ذهن تاثیر می گذارد، بر روی جسم و بدن نیز تاثیراتی می گذارد. ناتوانی

ادامه مطلب ...
ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

بیماری ای که بتواند در سوخت و ساز بافت مغز اختلال ایجاد کند، باعث اختلال در حافظه میشود. در افراد سالمند مبتلا به بیماری‌های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجود دارد. در سالمندان مبتلا به افسردگی نیز اختلالات حافظه و شناخت دیده می‌شود. ضعف و اختلالات حافظه علل دیگری هم دارد که در این مطلب به آن‌ها اشاره کرده ایم. کاهش توانایی فرد در فراگیری موضوعات جدید با کاهش توانایی در به یادآوردن دانسته های قدیم را «اختلال حافظه» می نامیم. در افراد سالمند مبتلا به بیماری های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجو

ادامه مطلب ...
با کسانی که پارانوئید دارند، چه کنیم؟

بدبینی و سوءظن جزو علائم بیماری پارانویا است. پارانویا همان بیماری ای است که خیلی ها از آن با نام بدبینی و سوءظن یاد می کنند که یک تفکر غلط است که در ذهن بسیاری از افراد جاافتاده. اگرچه بدبینی و سوءظن جزو علائم این بیماری است ولی این همه ماجرا نیست. این بیماری زیرمجموعه اختلالات شخصیتی قرار می گیرد و بااینکه بیمار پارانویا نقاط مشترکی با بیمار اسکیزوفرنی دارد ولی از خیلی جهات با یکدیگر تفاوت دارند. متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد زندگی مشترک خود را به دلیل ابتلای یکی از زوجین به پارانویا از دست می دهند و مجبور به جدایی می شوند. البته با

ادامه مطلب ...
افسردگی خودبخود خوب نمی‌شود

نباید تصور کنید که با گذشت زمان، نشانه‌های اختلالات روانی، به خودی خود برطرف می‌شود. معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه مراجعه به پایگاه‌های سلامت و غربالگری، نقش زیادی در شناسایی زودهنگام اختلالات روانی دارد، گفت: مردم نباید تصور کنند که با گذشت زمان، علائم و نشانه‌های اختلالات روانی، به خودی خود برطرف می‌شود. اسدی با بیان اینکه خودمراقبتی در مقوله سلامت روان اولین راهکار پیشگیری از ابتلا به اختلالات روانپزشکی است، خاطرنشان کرد: مردم باید سعی کنند تا با مراجعه به پایگاه‌های سلامت، پرونده الکترونیک سلامت تشکیل د

ادامه مطلب ...
راه های تقویت بهره ی هوشی

روش های مختلفی برای تقویت بهره ی هوشی کودکان وجود دارد. آیا می توان بهره ی هوشی را افزایش داد؟ آیا می توانیم کودکانی نابغه پرورش دهیم و بر سطح هوش آنان تاثیر بگذاریم؟. ما نمی توانیم بر ژنتیک غلبه کنیم، اما می توانیم با ایجاد محیطی غنی، زندگی و تغذیه سالم و هوش کودکان را مدیریت کنیم. از آنجائیکه تقویت حافظه کودک می تواند بر توسعه ادراکی تا موفقیت تحصیلی آینده او اثرگذار باشد، اهمیت آن را نمی توان دست کم گرفت. روش های مختلفی برای تقویت بهره ی هوشی کودکان وجود دارد که در ذیل بدان اشاره می شود :. تغذیه سالم : سلامت مغز از ابتدای زندگی رحمی آغاز می

ادامه مطلب ...
چرا از ترسیدن لذت می‌بریم؟

اگر بدن متوجه شود شما را خطری تهدید نمی کند، کماکان ترس را تجربه خواهید کرد‎. بسیاری از مردم برای تجربه ی احساس ترس فیلم های ترسناک تماشا می کنند و علاقه ی زیادی به این ژانر دارند؛ علیرغم آنکه این فیلم ها ضربان قلب مان را بالا می برند و حتی گاهی باعث می شوند فریادی از وحشت سر می دهیم. فروش چند صد میلیون دلاری فیلم های ژانر وحشت در سال ۲۰۱۷ این مسأله را اثبات می کند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مردم دوست دارند ترس زیادی را تجربه کنند؟ علم روانشناسی به این سوال پاسخ می دهد. ذهن می داند که در امنیت هستید و خطری تهدیدتان نمی کند.

ادامه مطلب ...
ترس از رها‌شدگی

کسی که دچار ترس از رهاشدگی است رفتارهای خاصی از خود بروز می‌دهد. برخی از افراد از ترس رها شدن و تنها ماندن به شریک زندگی‌شان خیانت می‌کنند. شاید این موضوع برایتان عجیب باشد. اما گاهی ترس از تنها ماندن در یک رابطه آنچنان عمیق است که فرد را تشویق می‌کند تا خارج از رابطه‌اش به دنبال پناهگاهی باشد تا اگر این اتفاق برایش افتاد بتواند با آن کنار بیاید. در این متن من نگاه عمیق‌تری به علت‌ها و پیامدهای ترس از رها شدگی و راه‌‌های غلبه بر این ترس را بیان می‌کنم. این موضوع برای داشتن رابطه‌ای سالم بسیار اهمیت دارد. ‏. ترس از رها‌شدگی چیست ��. ترس از تن

ادامه مطلب ...
در میهمانی ها چطور کمتر خجالت بکشیم؟

مهمانی جایی است که باید خوش بگذرد اما برای خیلی‌ها یک مقوله‌ی ترسناک است. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که در میهمانی ها احساس خجالت دارید، پس مطلب زیر را بخوانید تا نکات ساده‌ای را برای مقابله با ترس و خجالت خود در محیط‌های اجتماعی یاد بگیرید. مهمانی جایی است که باید خوش بگذرد اما برای خیلی‌ها مهمانی یک مقوله‌ی ترسناک است! زیرا باعث می‌شود احساس خجالت کند و راحت نباشند. ترس از قرار گرفتن در محیطی پُر از غریبه‌ها مشکلی‌ است که بیشتر از آنچه فکرش را بکنید شایع است اما می‌توان بر آن غلبه کرد. سخت نگیرید. سعی کنید آرام باشید، به خودتان فشار نیاو

ادامه مطلب ...
دست و دل تان به کار نمی‌رود؟

گاهی کار زیادی برای انجام دادن داریم اما دست و دل مان به کار کردن نمی رود‎. همه ما در چنین شرایطی بوده ایم که کار زیادی برای انجام دادن داشتیم اما دست و دل مان به کار کردن نمی رفت. من اسم این لحظات را «لحظات تهی» می نامم. در گذشته خیلی پیش می آمد که دچار چنین احساسی شوم و در نتیجه بسیاری از کارهایم در زندگی عقب می افتادند اما پس از مدتی یاد گرفتم که چگونه باید از این لحظات تهی استفاده و آنها را به لحظات مفید و موثری تبدیل کنم. 1. این لحظات را به رسمیت بشناسید. دوتا از بدترین کارهایی که می توانید در این لحظات انجام دهید، انکار کردن آنها و فرا

ادامه مطلب ...
برای درمان افسردگی چی بخوریم؟

برای درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک و مصرف دارو آنچه مهم است تغذیه سالم است‎. برای درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک و مصرف دارو آنچه مهم است تغذیه سالم است که در ادامه به چند نکته مهم در مورد تغذیه سالم و موثر بر درمان افسردگی اشاره می کنیم. افسردگی یکی از بیماری‌های شایع در جوامع امروزی محسوب شده و معمولا در اکثر کشورها ازجمله ایران به‌صورت کم و بیش دیده می‌شود؛ بیماری‌ای که درصورت عدم‌درمان به‌موقع می‌تواند مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد کند و زندگی او را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. بنابر گزارش ساینس دیلی، بیش از 350میلیون نفر در سر

ادامه مطلب ...
راه های سریع و ساده برای خلاص شدن از استرس

استرس شدید باعث می شود فشار خون بالا برود،قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید‎. در میان تمام تماس هایی که باید بگیرید و کارهای مختلفی که وظیفه دارید انجام دهید راهی ساده برای آرامش گرفتن وجود دارد. این آرامش ارزش بالایی دارد، چون استرس شدید باعث می شود فشار خون بالا برود، قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید و دچار مشکل در خواب شوید. با این ورزش ها می تواند به جنگ هر نوع استرسی بروید – زود گذر یا تمام عیار. وقتی عصبی و متلاطم هستید. با کشیدن نفس به داخل در هر چهار گام و بیرون دادن آن در چهار گام بعدی تنش عصبی را از خود دور کنید. این کار را حدود 3 دق

ادامه مطلب ...
از نشانه‌های عجیب ابتلا به زوال عقل

زوال عقل هرچه زودتر تشخیص داده شود، مقابله با آن نتایج بهتری دارد‎. زوال عقل در بخشی از مغز که به ما دستور دنبال کردن اتفاقات اطرافمان را می دهد، تغییر ایجاد می کند. بدون این پیام های ناخودآگاه از مغز، افراد چشم های خود را دیگر چندان حرکت نمی دهند. همانند بسیاری از بیماری های دیگر، زوال عقل نیز هرچه زودتر تشخیص داده شود، مقابله با آن نتایج بهتری را به همراه خواهد داشت. با آغاز روند افول حافظه، هرچه این شرایط نادیده گرفته شود به بهبود و از بین رفتن آن کمکی نمی کند. به گزارش "هلثیر تاک"، تشخیص زودهنگام این فرصت را در اختیار شما قرار می دهد تا ر

ادامه مطلب ...
بی خوابی کشیدن برای گشت و گذار مجازی

خواب شب نعمتی است که این روزها خیلی از افراد خود را از آن محروم کرده‌اند‎. خواب شب نعمتی است که این روزها خیلی از افراد خود را از آن محروم کرده‌اند. در حال حاضر شب زنده‌داری و گشت‌زنی در فضای مجازی به سبک زندگی نسل نوجوان و جوان تبدیل شده است. از سوی دیگر هم برخی افراد برای خواب چندساعته از مسکن‌های قوی استفاده می‌کنند. غافل از اینکه این داروها می‌تواند عوارضی غیرقابل جبران بر بدن داشته باشد. در این شرایط در جامعه ما قرص‌های مسکن، خواب‌آور و ضد افسردگی همچون نقل و نبات در بین افراد مصرف می‌شود و به دیگران نیز تجویز می‌شود، اما باید دانست که

ادامه مطلب ...
خودشناسی، بدون دانستن فلسفه هم ممکن است

برای رسیدن به خودآگاهی باید هم خود را شناخت و هم امکانات رسیدنش به آگاهی. اجازه بدهید به عنوان کسی که خودش را اهل فلسفه می داند و برای شناخت فلسفی اهمیتی بسیار قائل است بگویم بهتر است «خودآگاهی» را طوری تعریف نکنیم که تنها در ذیل فلسفه بگنجد. پرسش: آیا راه دیگری برای رسیدن به خودآگاهی جز فلسفه وجود دارد؟. بستگی دارد به این که منظورمان از «خودآگاهی» چه باشد، همچنان که بستگی دارد به این که منظورمان از «فلسفه» چه باشد - و البته که بحث فلسفی دقیقا از همین تلاش برای روشن تر کردن «منظور»ها و بررسی امکان شناخت و پدید آوردن امکان مفاهمه آغاز می شود - ر

ادامه مطلب ...
۸ عادت برای تقویت اعتماد به نفس

وضعیت بدنی هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس دارد. همه ما در زندگی با برخی از ترسها و ناامنی‌ها مواجه هستیم. اما، نداشتن اعتماد به نفس بسیار بدتر از تمام اینهاست. دلایل متعددی برای عدم اعتماد به نفس در شخص وجود دارد. یکی از دلایل احتمالی اینست که ما برای کشف پتانسیل‌های خود و خطرپذیری در جوانی هیچ انگیزه‌ای نداریم. دلایل هرچه باشند، خبر خوب اینست که عادتهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند در تقویت اعتماد به نفس و خوشحالی بیشتر به ما کمک کنند. ما تعدادی از این عادتها را برای شما بازگو می کنیم. بدانید و باور کنید که

ادامه مطلب ...
باورهای غلط در مورد اختلالات طیف اوتیسم

در بسیاری از موارد کودکان مبتلا به اوتیسم دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند‎. امروزه یافته های علمی نوین باور غلط قبلی مبنی بر مقصر بودن والدین در ایجاد این اختلال را رد کرده اند. در بسیاری از موارد کودکان مبتلا دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند و گاه مشکل اساسی این کودکان آن است که در شناخت و اعمال روش های ارتباطی توانمند نیستند، نه اینکه تمایلی به ارتباط ندارند. باور غلط: کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هرگز تماس چشمی برقرار نمی کنند. تصحیح: اشکال در برقراری ارتباط چشمی مناسب یکی از علائم احتمالی در کودکان مبتلا است، اما این علامت تنها یک

ادامه مطلب ...
با افراد منفی باف چگونه برخورد کنیم؟

افراد منفی باف افرادی هستند که در اطراف هر کسی وجود دارند. افراد منفی باف افرادی هستند که در اطراف هر کسی وجود دارند. این افراد فقط ناله و شکایت می کنند و انرژی منفی درون شان را به بقیه منقل می کنند. مطمئناً شما نیز در زندگی با افرادی روبرو شده اید که دائماً با نیش و کنایه حرف بزنند، در برخورد با این اشخاص، احساس می کنید انرژیتان تحلیل رفته و بعد از آن است که حس پرخاشگری، استرس، حقارت، و انبوهی از افکار منفی در ذهنتان انباشته می شود. در واقع این خود شما هستید که با اجازه به آنها و تحت تأثیر این روابط، به همین حالات ادامه می دهید و به تدریج قر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه