برای زندگی بهتر

چگونه تصمیم بگیریم؟

با تمرین در تصمیمات روزانه‌ می‌توانید سریع‌تر تصمیم بگیرید. قرارگیری در موقعیت‌های دشوار و در عرض کوتاه‌ترین زمان ممکن برای همه‌ ما پیش آمده است. در چنین مواقعی احساس می‌کنیم توانایی تفکر و استدلال‌مان مختل شده است و قادر به تصمیم گیری نیستیم. بهتر است آینده‌نگر باشیم و از الان خودمان را برای موقعیت‌های مشابه آینده آماده کنیم. در این مقاله می‌آموزیم چگونه تصمیم بگیریم تا با احساس آزاردهنده پشیمانیِ ناشی از تصمیم گیری‌های نادرست مواجه نشویم. توانایی تصمیم گیری سریع بسیار کارآمد است. در زندگی روزمره‌ با این تصمیمات، زیاد مواجه می‌شویم، گاهی سا

ادامه مطلب ...
روش‌های آرام کردن اعصاب در ۵ دقیقه

روش‌های آرام کردن اعصاب‎. سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند. روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه. تمرین تنفس ذهنی. با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند. پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را ر

ادامه مطلب ...
سفر چطور به روابط خانوادگی‌مان کمک می کند؟

خیلی از ما بخش زیادی از روز را در محل‌ کارمان می‌گذرانیم و ساعت‌های کمی در خانه هستیم. به همین خاطر کمتر با هم حرف می‌زنیم و همین کم حرف زدن، گاهی باعث به وجود آمدن سوء تفاهم شده و مشکلات زیادی بین‌مان ایجاد می کند. از طرف دیگر، زندگی شهری استرس زیادی را به ما وارد می‌کند و روابطمان را تحت تاثیرقرار می‌دهد؛ بنابراین باید راهی برای حفظ روابط خانوادگی‌مان از این‌همه استرس و مشکل پیدا کنیم. یکی از راهکارهایی که همیشه برای سالم ماندن روابط پیشنهاد می‌شود، سفر است. اسنپ تریپهم در این مطلب به تاثیر مثبت سفر بر روابط خانوادگی پرداخته:. سفر ما را ب

ادامه مطلب ...
گاهی «نه» بگوییم...

شما اجازه دارید هر زمان که نتوانستید کاری را انجام دهید در جواب دیگران نه بگویید‎. شما اجازه دارید هر زمان که نتوانستید کاری را انجام دهید در جواب دیگران نه بگویید و نیازی نیست برای این کار از کسی عذرخواهی کنید. «نه» گفتن نه‌تنها یک کار درست و اصولی در برابر برخی درخواست‌هاست بلکه یک مهارت نیز هست. یک مهارت اساسی که شما را از بسیاری مشکلات راحت می‌کند. افرادی که قدرت نه گفتن ندارند معمولا از دوران کودکی این مشکل را داشته‌اند. این افراد تصور می‌کنند در صورتی که نیاز دیگران را برآورده نکنند نمی‌توانند مفید باشند یا شخصیت دوست‌داشتنی در نظر گرف

ادامه مطلب ...
کار‌هایی که می‌توانید به تنهایی از انجامشان لذت ببرید

گاهی انسان تمام چیزی که احتیاج دارد خلوت کردن با خود و لذت بردن از زمان تنهائیست‎. از آن لحظه ای که در صبح چشمانتان را می گشایید تا پایان روز، شما در محاصره آدم هایی که به شما اهمیت میدهند، خانواده و یا دوستانتان هستید. بله! انسان موجودی اجتماعیست ولی گاهی تمام چیزی که احتیاج دارد خلوت کردن با خود و لذت بردن از زمان ارزشمند تنهائیست. در این مقاله سعی شده فهرستی از کارهایی که انجامشان در زمان تنهایی لذت بخش است به شما ارائه شود. مسافرت: به مکان هایی سفر کنید که دیدنشان به وجدتان می آورد و در حین مسافرت با افراد کاملا غریبه معاشرت کنید. سفر همی

ادامه مطلب ...
خصوصیات رفتاری انسان‌های شاد

احساس شادی و خشنودی واقعی با دروغ همراه نیست. همه دوست دارند شاد باشند، اما چه تعداد از مردم می توانند ادعا کنند واقعاً شاد هستند؟ به تازگی تحقیقی انجام شده که نشان می دهد از هر سه شهروند آمریکایی تنها یک نفر آن‌ها واقعاً شاد است. اگر خودتان از جمله افراد شاد نباشید، احتمالاً فرد شادی در اطراف خود پیدا می کنید. به این فکر کنید چقدر انسان‌های شاد را موفق می دانید و چرا. وقتی به طرز تفکر و رفتارهای آن‌ها توجه کنید درمی یابید شما هم به طور شگفت انگیزی می توانید این عادات را در خود به وجود آورید. اکنون قصد داریم خصوصیات انسان‌های شاد را بیان کن

ادامه مطلب ...
چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهیم؟

زمانی که با مسئولیت دشواری سر و کار دارید، به تمام انرژی که بتوانید جمع کنید احتیاج دارید. در این مقاله مجله Success، سونیا تامپسون هفت راه برای افزایش پشتکار و مقاومت در هنگام برخورد با سختی ها را معرفی می کند. تا به حال پیش آمده که احساس کنید ریه هایتان در حال منفجر شدن است؟ تا به حال حسی شبیه به احساسی که من در کوهپیمایی به ماچو پیچو داشتم پیدا کرده اید؟. این شهر باستانی در ارتفاع 2400 متری از سطح دریا قرار دارد و گروه کوهنوردی من صعود خود را با اشتیاق از ساعت 5 صبح شروع کرد. من در پشت گروه تنها باقی ماندم، و بیش از 1100 متر تا انتهای مسیر

ادامه مطلب ...
۱۰ سوالی که برای غلبه بر موانع باید از خود بپرسید

افرادی که از نظر احساسی انعطاف‌پذیر هستند، معمولا درک عمیق‌تری از هدف دارند. در اوایل شروع دوره کاری، بسیاری از افراد یاد می‌گیرند که برای کنار آمدن با چالش‌های بین فردی در محل کار باید احساسات خود را کنار بگذارند. هوش هیجانی چیزی نیست که در مدرسه کسب و کار آموزش داده شود و قابلیت مدیریت کردن تعاملات استرس‌زا به صورت پیش‌فرض در رهبران وجود دارد. مطالعات جدید انجام شده در مدرسه کسب و کار لندن بر این نکته تاکید دارد که مدیران باید فرهنگی را به وجود بیاورند که از بیان احساسات حمایت کند. سرکوب احساسات تنها منجر به خشم و ایجاد درگیری‌های حل نشده

ادامه مطلب ...
10 راه پولدار شدن از زبان وارن بافت

راز پولدار شدن از زبان وارن بافت. وارن بافت، با ثروتی 62 میلیارد دلاری، یکی از پولدارترین مردان جهان است. او رازهای پولدار شدن بسیاری دارد که در مجلات و کتاب‌های مختلف به آن‌ها اشاره کرده است. در ادامه 10 راه پولدار شدن را از زبان این سرمایه‌دار می‌شنویم. تا چند سال پیش که جف بزوس و یا بیل گیتس پولدارترین اشخاص جهان نبودند، وارن بافت با ثروت 62 میلیارد دلاری خود پولدارترین مرد جهان بود؛ زمانی که او در سال 1962 سهام شرکت Berkshire Hathaway را به قیمت 7. 5 دلار در هر سهم خرید. امروز که وارن بافت 78 سال دارد، شرکت Berkshire Hathaway از شرکت های

ادامه مطلب ...
تاثیرات مثبت آرایش و لباس زیبا بر سلامت روان

عوامل متعددی مانند آرایش و لباس می توانند در زیبایی ظاهری افراد تأثیر بگذارند‎. پژوهش های متعددی درباره تاثیرات منفی استفاده از شیوه هایی مانند آرایش، عمل های زیبایی و . به منظور افزایش زیبایی ظاهری انجام شده است، که همه ما کم و بیش از نتایج آنها آگاهیم. در این مطلب می خواهیم به بررسی تاثیر مثبت استفاده از عوامل تأثیرگذار بر زیبایی بر سلامت روان بپردازیم و روی دیگر سکه را نیز ببینیم. عوامل متعددی می توانند در زیبایی ظاهری افراد تأثیر بگذارند که در این بخش به مهمترین آنها اشاره می کنیم. مو. نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که کم شدن و فقدان

ادامه مطلب ...
چگونه با خودشیفته درون‌مان کنار بیاییم؟

یکبار هم که شده از بیرون به خودتان و دیگران نگاه کنید‎. یکبار هم که شده از بیرون به خودتان و دیگران نگاه کنید. اول از خودتان بپرسید آیا لازم است همه روابط را از بالا به پایین تعریف کرد؟ آیا در همه روابط یکی بالاتر و دیگری پایین تر است؟ چه کسی این بالا و پایین را تعریف می کند؟ آیا زیباترین، باهوشترین، خوش لباس ترین تعریف مطلقی دارد؟ آیا همه اینها نسبی و اعتباری نیستند؟ آیا لازم است همه ذهن مان را درگیر چیزی کنیم که این قدر نسبی و اعتباری است؟ آیا بیشتر این «ترین»ها را رسانه ها و کلیشه های اجتماعی تعریف نکرده اند؟. در این مطلب می خواهیم بگوییم چ

ادامه مطلب ...
اعتماد به نفس چیست؟ راههای بهبود اعتماد بنفس

اعتماد به نفس یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص. اعتماد به نفس (Self-Confidence) یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص که تقریبا در همه ی جنبه های زندگی ما نقش اساسی دارد. افراد با اعتماد به نفس بالا در کارهای خود و روابط خود موفق‌تر هستند. اکثر افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند. فهم کلی از اعتماد به نفس به تعریف دو عامل اصلی نیاز دارد :. خودکارآمدی (Self-Efficiency). عزت نفس (Self- Esteem). ما هنگامی می توانیم از دستیابی به خود کارآمدی سخن بگوییم که به خودشناسی رسیده، بر مهارت های لازم زندگی تسلط یافته و

ادامه مطلب ...
چگونه پس انداز کنیم؟ روش هایی آسان برای پس انداز کردن

اگر نتوانید از درآمد ماهیانه تان پس اندازی داشته باشید مطمئنا با مشکل مواجه میشوید‎. پس انداز کردن یکی از کارهای مهمی است که باید در زندگی تان انجام دهید و اگر نتوانید از درآمد ماهیانه تان پس اندازی برای آینده داشته باشید مطمئنا با مشکل مواجه می شوید. در این مقاله روش هایی ساده رای پس انداز کردن با حقوق های کم را به شما می گوییم. مسلماً شما همیشه به دنبال راه هایی برای پس انداز پول خود بوده اید. ساشا میشکین نویسنده مجله Success در مقاله ای تجربیات خود و راه هایی که برای پس انداز فردی ایجاد کرده را به اشتراک گذاشته است:. من درآمدی معمولی دارم.

ادامه مطلب ...
8 کار ساده ای که باید در روزهای تعطیل انجام دهید

برنامه ریزی هفته در روز تعطیل یکی از مهم ترین کارها برای برنامه ریزی هفته ی شماست‎. برنامه ریزی هفته در روز تعطیل یکی از مهم ترین کارها برای برنامه ریزی هفته ی شماست. روزهای جمعه نباید خسته کننده ترین و دردآورترین روز هفته باشد. امروز شما تصمیم می گیرید چطور هفته ای را سپری کنید. اولویت های خود را تنظیم می کنید. اهداف خود را یادآوری می کنید. عادت های خود را به کار میندازدید تا شما را زودتر به اهدافتان برسانند. لیستی از کارهایی که در هفته می خواهید انجام دهید تهیه کنید و کارهای مشابه را گروه بندی کنید. من این را از تونی رابینز دزدیده ام . ا

ادامه مطلب ...
کار‌هایی که زنان قوی انجام می‌دهند

زنان قوی نسبت به نیازها و خواسته هایشان با اعتماد به نفس و خوش بین هستند‎. زنان قوی نسبت به نیازها و خواسته هایشان با اعتماد به نفس و خوش بین هستند. درست است که خیلی ها آن ها را افرادی سخت گیر و رئیس مسلک می شناسند اما واقعیت این است که آن ها زنانی احساساتی هستند. ویژگی های زنان قوی را در این مقاله بیشتر بشناسید و از آن ها بهره بگیرید. آن ها دایره دوستان کمی دارند. زنان قوی به راحتی می توانند آدم های که نمی خواهند را از زندگی خود حذف کنند. به عنوان مثال آدم های منفی یا آدم هایی که مانع پیشرفتشان می شود. به همین گروه دوستان آن ها کم هستند.

ادامه مطلب ...
ترک عادت‌های بد در زندگی

عادت‌های بد، زندگی را مختل کرده و مانع رسیدن به اهداف می‌شوند‎. عادت‌های بد، زندگی را مختل کرده و مانع رسیدن به اهداف می‌شوند، این عادت‌ها سلامت جسم و روح را نیز به خطر می‌اندازند و وقت و انرژی را تلف می‌کنند. پس چرا رهایشان نمی‌کنیم؟ و از همه مهمتر، آیا راهی وجود دارد که از شر عادت‌های بد خلاص شویم؟ بیشتر اوقات، عادت‌های بد صرفا شیوه‌ای برای غلبه بر استرس و ملالت‌های روحی ما هستند. هر عادت بدی، از جویدن ناخن‌ها گرفته تا وقت تلف کردن در اینترنت می‌تواند یک واکنش ساده در برابر استرس باشد. اما نباید این‌طور باشد! شما می‌توانید با یاد گرفتن روش‌

ادامه مطلب ...
به مقداری اراده‌ی قوی نیازمندیم!

اراده به افراد موفق کمک می‌کند تا سخت تلاش کنند و به اهداف خود پایبند باشند‎. انجام منظم کارهایی که برای کسب موفقیت به تمرکز و عزم تمام نیاز دارند، کاری فوق‌العاده دشوار است. به همین علت است که توانایی سخت کار کردن و واکنش مثبت نشان دادن به شکست‌ها و سختی‌ها بسیار مهم است. عزم و اراده به افراد موفق کمک می‌کند تا سخت تلاش کنند و به اهداف بلند‌مدت خود پایبند باشند. در این مقاله درصدد آن برآمدیم تا ببینیم که چگونه ما هم می‌توانیم اراده قوی داشته باشیم. در اینجا به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که به کمک آنها می‌توانید این ویژگی‌ها را در خود توسعه دهید

ادامه مطلب ...
راه های ساده شاد بودن در زندگی پر مشغله امروزی

همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. در اینجا 11 راه ساده را معرفی می کنیم تا خوشحالی را به زندگی روزمره خود اضافه کنید. 11 راه ساده برای خوشحال بودن در زندگی. منتظر خوشحالی نمانید. خبر خوب این است که همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. زندگی را مثل ایستگاه مرکزی قطار تصور کنید، جایی که زمان های شاد تمام مدت و بدون توقف از راه می رسند. به احتمال فراوان فرصت شاد بودن از پیش رسیده است. بعضی وقت ها صاف جلوی شما قرار دارد. به هر دلیلی، شما قادر نیستید که توجه خود را معطو

ادامه مطلب ...
با این ۴ سؤال، یاد بگیرید که خودتان را ببخشید

یاد بگیرید که خودتان را ببخشید. تلاش و اشتیاق برای رسیدن به رستگاری فردی پایه و اساس بسیاری از مذاهب جهان به شمار می رود. ما انسان ها ذاتاً مرتکب خطا می شویم، که باعث می شود احساس شرم، تقصیر، اضطراب و ناراحتی به ما دست دهد. حس رهایی و جبران اشتباهاتمان برابر است با آزادی از آن تقصیر و ترس؛ شروعی تازه و امکان خوشحال بودن. در جوامع مذهبی، شروع تازه ممکن است نیازمند نوعی عمل فداکاری، مجازات یا سرسپردگی مجدد باشد. در روانشناسی جوامع مدرن نیز رستگاری فردی در بحث سلامت عاطفی از اهمیت بسیاری برخوردار است، و لازمه اش این است که قادر باشید خودتان را

ادامه مطلب ...
راز تعادل بین کار و زندگی شخصی چیست؟

راز تعادل بین کار و زندگی شخصی. بسیاری از ما در ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و شغلی خود با مشکلاتی رو به رو هستیم. برای آشنایی با چگونگی داشتن زندگی متعادل در ادامه با ما همراه باشید. کیت یک مدیر سخت‌کار است. او در یک شرکت تازه راه‌اندازی شده کار می‌کند و با زحمت زیاد مشغول به کار است، اما احساس می‌کند که زندگی شخصی خود را از دست داده و زمانی که در حال کار نیست، تلاش می‌کند تا "حالت کار" را خاموش کرده تا از علایق، دوستان و خانواده‌اش لذت ببرد اما در نهایت او در می‌یابد که انرژی کافی برای این کار را ندارد. بسیاری از مردم مانند کیت هستند، درک در

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه